خوابیدن در بارداری

چرا در بارداری به پشت نخوابیم؟

چرا در بارداری به پشت نخوابیم ؟ در سه ماه اول چون هنوز جنین کوچیک است و زیاد سنگین نشده است ، خوابیدن به پشت مجاز است ، اگر میخواهید طولانی مدت به پشت بخوابید ، بهتر است  یک بالشت پشت مادر گذاشته شود . در سه ماهه دوم و بخصوص از بیست هفته به بعد که وزن رحم سنگین تر میشود باید به پهلو خوابید و معمولا خود مادر ها باخوابیدن به پهلوی چپ راحت ترند . در بارداری وقتی شما به پشت می‌خوابید وزن رحم به سیاهرگی که خون را از اندام های تحتانی به سمت قلب میبرد فشار می آورد . و اگر طولانی مدت به پشت بخوابید برگشت خون به قلب به مشکل میخورد و در جریان خون رحمی اختلال ایجاد میشود.و ممکن است مواد مغذی به جفت نرسد (  جفت : به تغذیه جنین برای رشد کمک می‌کند ) اگر مبتلا به فشار خون بالا و دیابت هستید ، میتواند به رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به جنین شما هم تاثیر بگذارد . خوابیدن به پشت به مدت چند دقیقه مشکلی ایجاد نمیکند اما با بزرگ شدن رحم خودتان هم با خوابیدن به پشت احساس راحتی ندارید چون وزن رحم به ستون فقرات و رگ های خونی اصلی فشار می آورد . و نکته بسیار مهم اینکه : در هیچ مطالعه ای گزارشی مبنی بر اینکه خوابیدن به پشت باعث پیچیدن بند ناف دور گردن جنین میشود تایید نشده است. و اما بهترین پوزیشن برای خواب در بارداری :  بهترین حالت خواب در بارداری، خوابیدن به پهلو است زیرا برای جنین نیز ایمن است. برای مادر نیز به دلیل بزرگی شکم سبب راحتی بیشتری می شود. پزشکان معتقدند بهتر است روی پهلوی چپ بخوابید. این وضعیت سبب تقویت گردش خون شده و مواد مغذی را آسان تر به جفت تحویل می دهد. همچنین سنگینی شکم از روی کبد برداشته می شود. به هرحال خوابیدن روی هر دو پهلو بهترین حالت خواب در بارداری تلقی می شود. برای حمایت بیشتر شکم و کمر: یک بالش زیر شکم  یا بین دو زانو بگذارید. می توانید بالش مخصوص بارداری تهیه کرده یا از همان بالش‌های اضافی منزل استفاده کنید. گذاشتن بالش زیر شکم از چرخش مادر روی شکم جلوگیری کرده و به پهلو خوابیدن کمک می کند.